Veja as orientações para
começar o ano de 2015 com mais saúde, disposição, bem-estar e qualidade de vida.
Todo início de ano as
pessoas costumam traçar novos projetos e refletir sobre as conquistas e
dificuldades do ano que passou. Se a intenção é começar 2015 de forma
diferente, é preciso, muitas vezes, mudar as atitudes para alcançar melhores
resultados, seja para obter mais saúde, mais qualidade de vida, maior
desenvolvimento profissional ou até mesmo um respiro nas finanças. Confira as
orientações de especialistas.
1. Trace os objetivos para o próximo ano. Lance as metas
profissionais, afetivas, financeiras e familiares no papel e escreva ao lado
quais atitudes pretende adotar para atingi-las. “Não é para anotar, colocar no
fundo da gaveta e esquecer por lá. É preciso lembrar sempre que para conseguir
as coisas têm que haver esforço, investimento e dedicação”, diz o terapeuta
comportamental Fábio Caló, psicólogo do Instituto de Psicologia Aplicada
(Inpa). De tempos em tempos, reveja as metas e confira se as atitudes estão
condizentes com o que tinha planejado.
2. Divirta-se mais. Procure sair de casa e aproveitar as sextas
e sábados livres. Por isso, nada de recusar o pedido de amigos para bater papo.
Aceite também aqueles convites para festas de pessoas que não tem tanto
contato. Esta é sempre um boa oportunidade para conhecer gente nova e aumentar
o círculo de amizades.
3. Frequente lugares diferentes. Procure ambientes que não
costuma ir, mas que partilhem dos mesmos valores e gostos que o seu. Assim,
você terá mais chances de ampliar o número de amigos e, quem sabe, conhecer
pessoas com as quais possa vir a ter um relacionamento.
4. Cuide mais do corpo e da mente. Faça exercícios físicos, pratique
esportes e procure tratamentos de saúde e beleza que achar necessários. Também
preste atenção no que anda lendo e assistindo. Faça uma lista com sites
interessantes, filmes construtivos e livros que vão acrescentar conteúdo e
coisas positivas na sua vida pessoal.
5. Adote atitudes menos preguiçosas. Se não tem pique ou falta
tempo - e vontade - para frequentar uma academia ou praticar um esporte, tenha,
pelo menos, ações mais dinâmicas ao longo do dia. Ao invés de estacionar na
frente do trabalho, pare o carro a duas quadras. Use as escadas ao invés do
elevador para chegar ao apartamento. “Parece besteira, mas vale a pena. A gente
acaba gastando mais energia, mesmo com pequenos hábitos. Nosso corpo tem que
ficar sempre em movimento”, recomenda a educadora física e personal trainer
Gisely Machado.
6. Alongue-se todas as manhãs. Antes de sair da cama, dê uma
boa espreguiçada e dedique cinco minutos antes de levantar a exercícios para
ganhar flexibilidade. Deitado na cama abrace os dois joelhos em direção ao
peito, para alongar a lombar. Depois, abra os braços e deixe os joelhos caírem
para um dos lados e permaneça assim por alguns segundos. Repita o movimento
para o outro lado. Exercícios como estes aliviam a sensação de tensão e deixam
o corpo mais flexível.
7. Cuide mais do seu coração. As doenças cardiovasculares matam
17 milhões de pessoas ao ano em todo o mundo, segundo dados da Organização
Mundial da Saúde (OMS). Uma medida simples que pode ser adotada para contribuir
com um coração mais saudável é diminuir a quantidade de sal na comida. “Devemos
consumir em torno de 5 gramas por dia”, explica o médico Daniel Magnoni,
cardiologista e nutrólogo do Hospital do Coração (HCor). Ele também recomenda
reduzir o consumo de alimentos industrializados e aumentar a ingestão de
frutas, legumes e verduras.
8. Faça um check-up. Aproveite o início de ano para ver se está
tudo certo com o corpo. Busque um bom profissional competente e realize exames
de sangue, urina, teste ergométrico, ultrassom abdominal, raio-X de tórax etc.
Faça o acompanhamento médico regularmente e siga as recomendações para ter uma
vida mais saudável.
9. Invista na carreira. Faça uma pós-graduação ou um curso de
especialização em uma área que goste – mesmo que isso signifique mudar o foco
profissional. Se o dinheiro estiver mais curto, procure cursos gratuitos ou até
mesmo aulas a distância, que geralmente custam mais barato. O importante é
procurar se reciclar e aprender coisas novas.
10. Cuide melhor do seu bolso. Se a vida financeira precisa melhorar,
é hora de repensar os gastos. De acordo com José Roberto Savoia, professor de
Finanças da USP, é importante analisar a renda familiar antes de iniciar
qualquer novo projeto. Comece colocando no papel todas as despesas fixas e
variáveis previstas para o ano. A conta é simples: se os custos mensais forem
maiores que a entrada de dinheiro, é hora de cortar gastos para não passar 2015
no vermelho.
Por Alessandra Oggioni,
especial para o iG.
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